کور » Blog » ولټوئ ولې ولې زړونه لرئ د ګټو او ناکافي طریقو د ترلاسه کولو لپاره السته راوړو

ولټوئ ولې ولې زړونه لرئ د ګټو او ناکافي طریقو د ترلاسه کولو لپاره السته راوړو

د ضد ضد غوړ اصلي لاملونه څه دي؟ په دې اړه ډیر نظرونه شتون لري. ځینې ​​خلک وایي چې دا غریب جینیکیکونه دي. نور خلک ادعا کوي چې دا فشار دی. او ډیری نور خلک پدې باور دي چې دا د سست میټابولیزم له کبله دی. نو رښتیا ده؟ په واقعیت کې، دا تقریبا تل د معتبر معیارونو د خوړو عادت او د غیر فعال ژوندانه طرزالعمل دی.

د وزن د ضایع لپاره اغیزمن پالنونه

* د وزن د ضایع لپاره خورا اغیزمنه خوړو پالن څه شی دی؟

هغه غذايي مواد چې ډیری طبیعي بشپړ خواړه پکې شامل دي. د یادولو اساسي بنسټ دا دی چې د پروسس شویو هر ډول خوړو څخه ډډه وکړي. دا یو پیاوړی مګر ساده ستراتیژی دی چې ډیری یې د غوټی غوړ پریښودل کیږي. کله چې تاسو خواړه وخورئ هغه وخت خورا مهم دی. په ټولیزه ډول، یوازې موخه دا ده چې د اوږدې مودې فعالیتونو کې د خوړو څخه ډډه وشي. د ډیری اشخاصو لپاره، دا به د خوب کولو څخه دمخه د ماښام په ناوخته ناوخته وي.

ناوخته شپه خواړه

ځکه چې تاسو د کلوريانو د سوځولو لپاره بسیا نه یاست، دا معمولا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې معمولا سپارښتنه کیږي چې تاسو د بستر ته د تګ دمخه مخکې نه خوري. وروسته بیا بدن د غذایي موادو په څیر خورا غذایی مواد ذخیره کوي. که چیرې تاسو د فعالیتونو وختونو کې وږې یاست نو ځینې میوې او ونې وخورئ. که تاسو د پالن تعقیبولو لپاره اسانه یاست، نو وګورئ وخورئ وخورئ هغه پروګرام چې د نارینه او ښځو لپاره د ټولو عمرونو لپاره لوی دی. یو بل مشهور پروګرام چې د وزن د ضایع کیدو ضایع کولو لپاره موږ سپارښتنه کوو دا به وي د 4 اونۍ غذا د بریان فلټ لخوا.

که تاسو د هغو پالنونو څخه چې موږ یې یادونه کړې یا یې نه خوښوي، د وزن د ضایع کولو ټیټه کرښه دا ده چې ستاسو خواړه یوازې ستاسو د کار په توګه مهم دی. ولې ټول وخت په جم کې ضایع کړئ که تاسو یوازې د کثافاتو په څیر وخورئ؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوړو عادتونه بدل کړئ او هڅه وکړئ چې فعاله وي. دا د مشورې ترټولو مهمه برخه ده چې موږ یې درکولی شو.

* د ورزش کار تر ټولو غوره ورځنی څه دي؟

د هغه څه سره چې تاسو اوریدلي دي، دا د څو ساعتونو لپاره په معدن کې نه روان دي. د چلولو فیصله اغیزه په پراخه توګه پورته شوې ده، او تاسو باید د پام وړ اوږدې مودې لپاره د پام وړ پایلې وګورئ.

د نارینه وو لپاره، یو لوی تمرین پروګرام چې موږ یې وړاندیز کوو دا به وي د بدن وزن د ځنګل پروګرام. د بدن وزن کمښت د 30 ورځی پالن دی چې ستاسو د بدن وزن سره کارول شامل دي. د بدن د وزن وزن غوره کولو لپاره د 10 لپاره لاندې ویډیو وګورئ.

د جسم وزن وزن لرونکو سره 30-ورځو کې راټول شوي او چټک کړئ

د ښځو لپاره، د 2 لوی تمرینات پروګرامونه چې موږ یې سپارښتنه کوو د ښکلا جسمی کارتوسونه او د بیلی فاسټ فلیټ. د ښکلی بدن د کار ورکشاپ تاسو ته د بونس بدن آنلاین ورزش ویډیو، د تغذيې لارښود، د ورزش الرښود، د 21 ورځی مالګې چاودنه د ګلوټ تمرینونه او ډیر څه چمتو کوي.

د ښکلا جسمی تمرینونه

فلیټ بیله تیز د نوي ورکشاپ یو پروګرام دی چې د شخصي روزونکي ډېټ میټ لخوا جوړ شوی. په اړه ډیر ښه شی د فلیټ بیلی تیز دا دی چې ډینټ می می د خپل وړیا پالن وړاندې کول د ډیویډ لپاره وړیا تاسو ته یواځې د لیږد لپاره پیسې ورکوئ نو دا د یقیني ارزونې وړ دي. د فلیټ بیله تیزه کې د روغې خوړو سوځولو ترکیبونو سره د 10 ورځینې پالن شامل دي.

د ډیټ میټ فلیټ فاسټ فلیټ

پداسې حال کې چې د ورزش غوره تمرینات شتون نلري، ډیری روټینونه شتون لري چې کار کولو لپاره ثابت شوي. د اغیزمنو کاري ورکشاپونو په زرګونو خلکو سره د بدن د غوړ د غوړولو لپاره مرسته کړې. د دې معتبر رستورانونو څخه یو یې به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ډیر چټک وغواړئ.

* غوره تمرینونه څه دي؟

د بشپړ بدن ورکشاپ او د شدتونو د مینځلو روزنې) HIIT (د کار حیرانتیا. فکر کوم چې HIIT څه دی؟  HIIT، یا د لوړو شدتونو د منځګړیتوب روزنې، یو روزنیز ټیکنالوژي ده چې تاسو په ټولیزه توګه، د سل سلنې هڅه د چټکو، سختو فزیکونو له لارې، لنډیز، ځینې وخت فعال، د بیرته راستنېدو دوره. د اصلي تمریناتو پوره کولو سره د اصلي تمریناتو سره چې ستاسو معدې هدف کوي، ستاسو د پوټکي سیمې کې د وینې د وینې لوړولو کې به مرسته وکړي؛ کوم چې د ګیټیټ چټکه ضایع کیدو سبب کیږي.

د دې تمرينونو په اړه یادولو اساسي شیان دا دي چې تاسو باید مخکې له دې چې دوی حرکت وکړي سمه توګه ترسره کړئ. ډیری خلک د دې تمرینونو ترسره کولو لپاره د کمزوری بڼه سره کار کوي یوازې نور کاروونکي کولو لپاره کمزوری بڼه د ښه والی څخه ډیر زیان رسوي.

کله چې په ناسمه توګه ترسره کیږي، د پوټکي ورکشاپونه کولی شي په راتلونکی کې د ستونزو ستونزې رامینځ ته کړي. بس ډاډه شئ چې مخکې له دې چې تاسو د ورزش کارکونکي ته ځي مخکې سم تخنیک پوهیږئ. غوره تمرینونه څه دي؟ د غوره کولو لپاره خورا لوی تمرینات شتون لري، دلته د دې پیل کولو لپاره یو لوی دی:

* د ثبات بالښتونه

کله چې سمه طریقه سرته ورسوله، دا د بیلګې غوړ څخه لرې کولو لپاره یو له غوره لارو څخه دی. دلته هغه څه دي چې تاسو یې کول غواړئ: لومړی د ثبات ثبات په لور بیرته واچوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د شا ټیټ او مینځ ته والړ کیدو په حال کې دي.

د خپلو ګوتو د نرمولو لپاره ځان ډاډه کړئ او اجازه مه ورکوئ چې پښې ځمکو ته ورننوځي. اوس خپل لاسونه د سر په سر کېږده او ځان ځان ته پورته کړئ لکه تاسو به په عادي بحران کې ولرئ ... او بیا په تدریجي ډول د پیل ځای ته بیرته راشي.


* خو ولې د تمرین بالونه کارول کیږي؟

د حرکت ډیره برخه غوره ده ځکه چې د تمرین بال د انتفاع سبب ګرځي چې نور تاکید کړي. دا د منظم فشارونو په پرتله ډیرو عضلاتو هم کار کوي. تاسو به نور کلوریزونه وسوځوئ او د تمرین بال سره د قوي میتودینشن رامینځته کړئ.

وروستی مګر لږترلږه، د بریالي وزن مدیریت کلیدي تسلسل دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې ثابت شوي پلان ولرئ او د وزن د ضایع کیدو پایلې چې تاسو یې غواړئ د ناامنه کولو او دوامداره اقدام لپاره واخلئ. ځکه چې د خلکو ډیری د پام وړ هدف نه لري، ډیری خلک د اصلي تمرینونو سره پیل کوي او څو اونۍ یې پدې کې بندوي چې کوم بدمرغۍ ده.

له همدې امله د تمرین پروګرامونه لکه د د 1 ساعت د بل چاودیدونکیاو د ډېټ می می وړیا فلیټ بیلی فاسډ DVD ډیر اغیزمن دي. دا پالنونه د یوې ټاکلې مودې لپاره دي، او تاسو په ریښتیا پوهیږئ چې هره ورځ باید څه وکړو. ټول هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ هغه پروګرام تعقیب کړئ چې تاسو یې غواړئ وګورئ. دا ثبات او تداوم به ستاسو ترټولو غوره ملګري وي کله چې دا هغه څه ترلاسه کوي چې تاسو یې غواړئ. راځئ چې خپل نظرونه په دې مقالې کې په لاندې تبصره پوه شئ او وړیا احساس وکړئ چې د وزن د ضایع کولو نور لارښوونې شریک کړئ چې تاسو یې لرئ

یو ځواب ورکړئ ووځي

د محرمیت پالیسۍ / اړونده ښکاره کول: دا ویب پاڼه کیدای شي د حوالې اړیکو څخه اخیستلو لپاره خساره ترلاسه کړي. د فټنس فټیوټز د ایمیزونیز خدماتو LLC ایسوسی ایټ پروګرام کې شریک دی، چې د انټرنټ اعلان کولو پروګرام لخوا د اعلاناتو له لارې د اعلاناتو له لارې د اعلاناتو فیسونو د ترلاسه کولو لپاره او د Amazon.com سره نښلولو لپاره ډیزاین شوي. زموږ "د پټتیا تګلاره"د نورو معلوماتو لپاره پاڼه: هر ډول اعلانونه چې د ګوګل، انکارپوریشن، او تړل شوي شرکتونو لخوا کارول کیږي کیدای شي د کوکیز په وسیله کنټرول شي. دا کوکیز ګوګل ته اجازه ورکوي چې ستاسو د کتنې او نورو ویب پاڼو څخه چې د Google اعلاناتو خدماتو کاروي.