کور » Blog » 9 لارې چې تاسو کولی شئ د وبا ناروغۍ پرمهال خپل مدافعتي سیسټم وده وکړئ

9 لارې چې تاسو کولی شئ د وبا ناروغۍ پرمهال خپل مدافعتي سیسټم وده وکړئ

د عضلاتو مکسیمیر

د COVID-19 په شاوخوا کې ډیری جګړیز خبرونه شتون لري. په هرصورت ، اساسی پوهه دا ده چې تنفسي ناروغي د اشخاصو ضعیف سیسټم لرونکي اشخاصو یا هغه کسانو کې چې نور موجوده روغتیایی ستونزې لري د مړینې لامل کیږي.

نو ، دا د حیرانتیا خبره نده چې ملیونونه خلکو ناڅاپه د دوی روغتیا ته علاقه پیدا کړې او د دوی د بدن معافیت سیسټمونو ته وده ورکولو تمه کوي. که تاسو اړین طرزالعملونه غوره کړئ ، ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ په نسبتا لنډ وخت کې د خپل بدن دفاعي سیوري ساحه کړئ.

کوروناویرس ودروئ چې څنګه د یوې وبا په وخت کې ستاسو د معافیت سیسټم وده وکړي

دلته 9 لارې شتون لري چې تاسو ته ښیې چې څنګه د ناروغۍ په جریان کې ستاسو د معافیت سیسټم وده کولی شئ! د معافیت پیاوړتیا دا 9 لارښوونې به تاسو ته د دې ناروغۍ په اوږدو کې څنډه چمتو کړي.

1. ویټامین سي

موږ ټول پوهیږو چې دا د سږو سره مبارزه او انفلونزا مخنیوي لپاره ترټولو عام وړاندیز شوی ویټامین دی. په هرصورت ، د انسان بدن د ویټامین سي ذخیره کولو ظرفیت نلري نو ، تاسو به اړتیا ولرئ هره ورځ د ویټامین سي ضمیمه وخورئ. دا کیدای شي د چای څښونکي ټابلیټ ، ګیمز یا یو ډول وي چې په اوبو کې منحل شي لکه ایمرجن-سي.


د دې خطرناک وختونو په جریان کې ، تاسو غوره یاست چې د ورځني خوراک ترلاسه کولو له لارې ترلاسه کړئ ، د دې پرځای چې د ورځني اړتیاو پوره کولو هڅه وکړئ د نارنجي جوس غوړولو یا په بروکولي کې غوړیو سره.

2. زنک

په مکرر ډول له پامه غورځول شوي معدني مواد ، زنک د ګټې ګټو لري. ستاسو بدن نشي تولید کولی. تاسو اړتیا لرئ دا په فعاله توګه مصرف کړئ.

تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د روغتیا پلورنځي څخه آنلاین یا آفلاین څخه د زنک ضمیمات واخلئ. هره ورځ یوازې یوه سلنه د مطلوب روغتیا سطح ساتلو ته اړتیا ده.

زنک به ستاسو د بدن معافیت سیسټم وده کولو کې مرسته وکړي ، سوزش کم کړي ، د درملنې ګړندی کړي او د عمر پورې اړوند ناروغۍ خطرات کم کړي. دا اوس په ځانګړي توګه اړین دي ځکه چې زاړه افراد د COVID-19 لپاره ډیر حساس دي.


3. پروبیوتیک

پروبیوتیک به ستاسو د کولمو روغتیا ته وده ورکړي او د پایلې په توګه ، ستاسو مقاومت به ډیر پیاوړی شي. دا د انټي باډونو په تولید کې مرسته کوي او د تنفسي روغتیا ستونزې ډیری راکموي. تاسو حتما غواړئ د پروبیوتیک مصرف وکړئ.

جوی ، مسو ، کمبوچا ، کیمچي او تیډي ستاسو په رژیم کې د ترکیب لپاره عالي پروبیوټیک دي.

4. د لہسن غوړ اضافي

لہسن د معافیت پیاوړی کوونکی دی ، او الیسین پکې شامل دي طبي ملکیتونه لري. لہسن د طبیعت یو له خورا اغیزمنو خواړو څخه دی او دا د ناروغیو څخه مخنیوي او عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره په زړه پورې کار کوي.

تاسو کولی شئ یو څه د روغتیا پلورنځي څخه ترلاسه کړئ او په کیپسول یا 2 ورځو ورځو کې واخلئ. پداسې حال کې چې د لہسن خوړل خورا عالي دي ، یو بشپړونکی خورا اسانه او غوره دی ځکه چې تاسو اړتیا لرئ د لہسن خورا ورته مقدار واخلئ ترڅو تاسو د کیپسول څخه ترلاسه شوي دقیق ورته مقدار ترلاسه کړئ.


تاسو د COVID-19 بندولو هڅه کوئ ، نه ډریکولا. د تیرولو اسانه به دا وکړي.

5. ورزش

ځان ګوښه کول د ساري کیدو معنی نلري. تمرین به ستاسو د وینې جریان په لاره اچولو او ستاسو ځواک او زغم ته وده ورکولو سره ستاسو معافیت ته وده ورکړي.

حتی که تاسو په کور کې بند یاست ، د کور ډیری ټیمونه کار کوي چې تاسو کولی شئ د ورځني تمرین ترلاسه کولو لپاره یې ترسره کړئ. پرمخ لاړشئ او د کور ورزش برنامې لکه P90X یا د مینه وال میکس هڅه وکړئ. تاسو به حیران شئ چې دا تمرینونه څومره ننګونکي دي. خپل ورزشونه د خپل کور امنیت او هوساینې څخه ترسره کړئ! کالوری وسوزوئ او د غوښتنې سره د بیچ بوډي سره هغه انتفورفینونه راکش کړئ!

په یاد ولرئ چې خورا سخت تمرین کولی شي ستاسو معافیت راټیټ کړي. نو ، هره ورځ ورزش وکړئ مګر ډیر مه کوئ. د کورونویرس شاوخوا ته تګ سره ، تاسو د بدن ضعف ضعیف سیسټم نه غواړئ.

که تاسو په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره په زړه پوري ورزش پلان په لټه کې یاست ، موږ د ډینیټ می وړاندیز هم کوو د فلیټ بیلی فټ DVD کوم چې هغه یوازې د محدود وخت لپاره وړیا وړاندیز کوي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید تادیه کړئ د بار وړلو لپاره یو کوچنی فیس دی.

هارون او پاول د قرنطين ورزش پلان هم یو غوره انتخاب دی. په اونۍ کې یوازې 90 دقیقو کې ، دا انلاین ، د کور ورزش پلان به تاسو سره د جم پرته ورزش کولو کې مرسته وکړي پدې معنی چې تاسو کولی شئ په شکل کې راشئ ، وزن له لاسه ورکړئ ، او د کورونویرس قرنطین په جریان کې قوي وده وکړئ.

تمرین وکړئ او د زړه پمپ کولو لپاره تمرین وکړئ ، مګر هره ورځ ځان د ستړیا تر یوې اندازې پورې کار مه کوئ او خپل اصلي عصبي سیستم په اړو ډول مالیه کړئ.

6. خوب

هره ورځ له 7 څخه تر 8 ساعتونو خوب وکړئ. ښه ارامه بدن یو ډیر صحتمند او خورا پیاوړی بدن دی.

7. د وزن ضایع کول

کله چې تاسو خپل ډیر پونډ واچوئ ، نو ستاسو روغتیا به وده وکړي. په پرچون پلورنځیو کې د خوراکي توکو کمښت سره ، اوس دومره ډیر وخت دی چې هرڅوک د وزن له لاسه ورکولو لپاره د وقتي روژه نیولو پلان غوره کړي.

حیران اوسئ چې په وقفه کې روژه د څه شي په اړه ده؟ په متوسط ​​ډول روژه نیول په عموم کې د هغه څه په اړه ندي چې تاسو یې خورئ ... د دې په اړه ډیر څه دي چې د ورځې په اوږدو کې څه وخورئ. دا اساسا د خواړو نمونه ده چې د روژې او خواړو دورې ترمینځ تیریږي. دا مشخص نه کوي چې کوم خواړه تاسو باید وخورئ مګر دا چې تاسو باید دوی وخورئ. پدې برخه کې ، دا په دودیز ډول خواړه ندي بلکه په سمه توګه د خواړو نمونې په توګه توضیح شوي.

لین فاسټ آر ایف ایل د 12 اوونیو یو وقتي روژه برنامه ده چې تاسو یې د خپل کور څخه راحته کیدو سره پیل کولی شئ. دا د تفصيلي لارښودونو ، محاسبینو ، روزنې برنامو او نور ډیر څه سره راځي کوم چې تاسو ته دقیقا هغه څه ښیې چې تاسو اړتیا لرئ د بدن غوړ له لاسه ورکولو ، عضلاتو ساتلو ، او د لوبیا ، ورزش بدن رامینځته کولو لپاره.

ستاسو د معافیت سیسټم به وده ومومي او ستاسو روغتیا به خورا وده وکړي که تاسو د خواړو مناسب پلان تعقیب کړئ او خپل مثالي وزن ته لاره پیدا کړئ.

8. د معدې ماتول

سګريټ څښل پريږدئ. د الکولو خپل مصرف لږ کړئ. خپل د بورې څښل کم کړئ او هدف یې هغه غیر صحي عادتونه چې تاسو یې لرئ پریږدئ.

دا به سخت وي ... مګر دا تمه کیږي. مشکل ته ښه راغلاست ووایاست او له هغې لرې شئ. یوځل چې دا زیان رسونکي عادتونه لرې شي ، تاسو به احساس وکړئ او تاسو ته به د یو نوي نوي په څیر ښکاري.


9. انفرادي حفظ الصحه

اساسی حفظ الصحه لکه خپل لاسونه په منظم ډول سره مینځل ، د مخ سره لاس نه کول کله چې تاسو بهر یاست او هغه شیبه چې کور ته ورسیږئ دا ټول خورا مهم دي مګر اسانه معمولونه دي چې ستاسو د بدن معافیت سیسټم ته وده ورکوي.

کله چې تاسو له بهر څخه کور ته لاړشئ ، په تخت یا تخت باندې مه کښینئ. تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو جامو کې کوم میکروبونه شتون لري ... او تاسو اړتیا نلرئ چې دا په خپل کور نورو محصولاتو کې هم خپاره کړئ. خپل کالي دې په فوري توګه د مینځلو په ماشین کې واچوئ ، حمام واخلئ ، بیا یې یو څه پاکې جامې واغوستو.

د دې 9 لارښوونو په منلو سره چې څنګه د مرض په جریان کې ستاسو د معافیت سیسټم وده کولی شئ ، تاسو به د خپل بدن معافیت ته وده ورکړئ او ځان به د COVID-19 یا کوم بل ناروغۍ پروړاندې د مبارزې فرصت وړاندې کړئ چې ستاسو په بدن کې میشته کیدو هڅه کوي.

یو ځواب ورکړئ ووځي

د محرمیت پالیسۍ / اړونده ښکاره کول: دا ویب پاڼه کیدای شي د حوالې اړیکو څخه اخیستلو لپاره خساره ترلاسه کړي. د فټنس فټیوټز د ایمیزونیز خدماتو LLC ایسوسی ایټ پروګرام کې شریک دی، چې د انټرنټ اعلان کولو پروګرام لخوا د اعلاناتو له لارې د اعلاناتو له لارې د اعلاناتو فیسونو د ترلاسه کولو لپاره او د Amazon.com سره نښلولو لپاره ډیزاین شوي. زموږ "د پټتیا تګلاره"د نورو معلوماتو لپاره پاڼه: هر ډول اعلانونه چې د ګوګل، انکارپوریشن، او تړل شوي شرکتونو لخوا کارول کیږي کیدای شي د کوکیز په وسیله کنټرول شي. دا کوکیز ګوګل ته اجازه ورکوي چې ستاسو د کتنې او نورو ویب پاڼو څخه چې د Google اعلاناتو خدماتو کاروي.